Логотип сайту

Що повинен чоловік?

Что должен есть мужчина?

Будь-який поважаючий себе чоловік просто зобов'язаний піклуватися про своє здоров'я - як фізичне, так і духовне. А правильне харчування є основною умовою і першого, і другого. Часто, варто лише змінити принципи вживання їжі, включивши в раціон необхідні для чоловіка продукти, і багато хвороби відступають, а тіло стає молодшою і здоровішою. Про те, як правильно харчуватися чоловікові, піде мова в даній статті.

Природне меню

Оптимальною для представників сильної статі вважається так звана «дієта» мисливця-збирача. Що повинен чоловік? Все, що раніше наші предки добували на полюванні, риболовлі, знаходили в лісі, є основою правильної «чоловічий» їжі.

М'ясо - в першу чергу

Помічено, що серед чоловіків, які займаються важкою фізичною працею і спортом, дуже мало вегетаріанців. М'ясо удосталь містить білок, необхідний для відновлення сил, будівництва нових клітин, поповнення енергії після виснажливої роботи. Інше питання: яке м'ясо краще вживати? Корисніше всього нежирні сорти: телятина, яловичина, гусятина, індичатина. Проти свинини виступають багато дієтологів. Має значення також спосіб обробки продукту. Корисніше - відварювати або запікати, але не смажити!

Морські мешканці

Хороше джерело білка - риба і морепродукти. Вживаючи рибу, можна значно знизити небезпеку виникнення хвороб серця у чоловіків. Краще всього брати морську: лосось, оселедець, скумбрію, сардину. Дуже корисні такі сорти, як камбала, палтус, гренадер, зубатка. У них міститься багато жирних кислот, здатних підсилити потенцію, продовжити чоловіче здоров'я. А деякі морепродукти, наприклад, устриці, традиційно вважаються афродизіаками, поліпшують потенцію.

Яйця і молочні продукти

Не можна забувати про яйцях, як джерелі «правильного» холестерину і білка. Однак, не варто ними зловживати (за різними джерелами - від двох до двох-трьох на тиждень). Кисломолочні продукти корисні для поліпшення травлення: йогурти, кефір, ряжанка, айран. Але не молоко! У багатьох людей взагалі відсутній у дорослому віці фермент, його переробний.

Овочі та фрукти

Чоловікам рекомендують для повноцінного харчування з'їдати кілограм (а можна і більше) овочів і фруктів на добу. Таке харчування наповнить організм чоловіка усіма потрібними вітамінами і клітковиною, корисної для травлення. Але не обмежуйтеся традиційними яблуками і помідорами. Потрібно урізноманітнити раціон сливами, абрикосами, інжиром, цитрусовими, баклажанами, кабачками. Головне правило - вибирайте продукти по сезону і місцевого виробництва. У них менше шкідливих речовин, що вводяться для більш тривалого зберігання овочів і фруктів.

Мед і горіхи

В такому елементі, як цинк, чоловічий організм потребує щодня. Він також відповідальний і за підтримку потенції. Цинк міститься в меді і горіхах, є універсальним джерелом енергії. Тому вживайте хоча б по столовій ложці свіжого натурального квіткового меду і жменя будь-яких горіхів в день.

Про те, як харчуватися чоловікові і що ще їдять представники сильної статі у різних країнах світу, читайте докладніше у нашій статті їдять чоловіки.

Періодичність прийому й кількість їжі

Чоловікам необхідно харчуватися не менше трьох разів на добу (а краще - чотири-п'ять разів). Їсти помірними порціями вищеперелічені продукти. Кількість споживаного білка повинне становити півтора-два грами на кілограм власної ваги. Кількість вуглеводів - близько восьми грамів. Оскільки обсяги шлунка розрізняються, намагайтеся заповнювати свій шлунок наполовину або на дві третини, як радять дієтологи, встаючи з-за столу ситим, але не объевшимся.

Крім того, необхідно вести активний спосіб життя і займатися спортом. Це також забезпечує представникам сильної статі хороше здоров'я і популярність у жінок. Про те, що ще корисно для чоловіків, читайте в нашій статті Що корисно для чоловіків.

Додати коментар
Ім'я:*
Пошук по сайту