Логотип сайту

Як відновити обмін речовин?

Как восстановить обмен веществ?

Обмін речовин - це природний процес, який забезпечує правильну роботу організму. Але нерідко він порушується у вигляді ряду факторів (зловживання алкоголем, куріння, неправильне харчування, нервові потрясіння, захворювання тощо) і тоді потрібно відновити його. Зробити це можна за допомогою ряду способів. Вони допоможуть не тільки відновити обмін речовин в організмі, а також схуднути.

Нормалізація харчування і дієта

В першу чергу необхідно нормалізувати своє харчування. Потрібно вживати їжу 5-6 разів на день маленькими порціями. При цьому калорійність харчування не повинна бути нижче позначки 1200 Ккал. У раціоні повинні бути присутнім у великій кількості натуральні продукти і білок, так як вони відіграють важливу роль у відновленні обміну речовин.

Поряд з цим потрібно дотримуватися спеціальної дієти. Вона допоможе швидко відновити обмін речовин в організмі і схуднути. Виглядає така дієта наступним чином:

  • Перший і другий дні - пийте в великій кількості зелений чай з гречаним медом і вживайте яблука.
  • Третій день почніть з вівсяної каші, звареної на воді. На обід з'їжте 200 г нежирної яловичини і помідор. Вечеряйте відварним рисом, який можна заправити соєвим соусом. Пити протягом дня рекомендується зелений чай з лимоном. Перекуси влаштовуйте з сухофруктами.
  • Четвертий день - на сніданок - чорна кава, на обід - яблука і солодкий чай, - на вечерю - будь-які фрукти. Для перекусів можна брати помідори і огірки.
  • П'ятий день почніть з тертої моркви, заправленої лимонним соком. На обід відваріть картоплю і яйця, а на вечерю приготуйте відварений рис. Під час перекусів можна вживати йогурт, нежирний сир.
  • Сьомий день необхідно зробити розвантажувальним. Під час нього можна їсти фрукти, варений рис і пити кефір.
  • Потім слід ввести в свій раціон різні крупи, їсти більше салатів і легкої їжі. Відмовтеся від солодкого, алкоголю, печеного та гострого. Знизьте вживання напівфабрикатів і ковбасних виробів. Додаткові рекомендації по харчуванню ви можете знайти в статті Як поліпшити обмін речовин.

    Використання народних засобів

    Відновити обмін речовин вам допоможуть ефективні народні засоби:

  • Візьміть в рівних частинах череду, брусничний лист, хвощ польовий, подорожник, оман і звіробій. Залийте 4 ст. ложки збору літром окропу і залиште на 2 години. Пити такий настій потрібно по 3-4 рази в день протягом місяця. Курс при необхідності можна продовжити.
  • Швидко відновлює обмін речовин збір на основі квіток чорної бузини, листя м'яти, ромашки і липи. Він береться в кількості 3 ст. ложок заливається гарячою водою і кип'ятити 15 хвилин. Отриманий відвар вживається по 400 мл на день перед прийомом їжі. Курс становить 5 тижнів.
  • Візьміть 400 г часнику і сік з 24 лимонів. Вичавіть з цих інгредієнтів сік, перелийте в скляну банку, накрийте кришкою і залиште на 3 тижні. Отриманий настій вживайте по 1 ч. ложці перед сном протягом декількох місяців.
  • Також відновити обмін речовин вам допоможуть вітаміни. Адже саме при їх нестачі нерідко відбувається його порушення. Про те, які вітаміни слід вживати, розказано в статті - Як прискорити обмін речовин.

    Додати коментар
    Ім'я:*
    Пошук по сайту